揚げない白身魚フライ . 261kcal. 高城 順子さんの白身魚（たい、生だらなど）を使った「白身魚の竜田揚げ」のレシピページです。淡泊な白身魚にコクが加わって、おいしさひとしおです。特売品を上手に活用しましょう。 材料: 白身魚（たい、生だらなど）、水菜、下味、衣、揚げ油 白身魚のカリカリ揚げ 料理長のコメント . 材料. エネルギー . 1.1g. 10～20分.

あっさり味がものたらなくなればピリッとした仕上げのこの料理をおすすめします。 白身魚であれば何でもOKです。 店主からの一口コメント. 白身魚のすり身・・・・・・・約300gくらい 塩(はんぺんの場合は不要)・・ふたつまみくらい ひき肉(鶏胸肉がオススメ)・・約300gくらい 卵・・・・・・・1個 片栗粉・・・・・大さじ5.

簡単手作りさつま揚げ.
豆腐:生地が固ければ150gまで 砂糖:入れなくてもOK小さじ2.

味噌:小さじ1. 油で揚げずにオーブントースターでサクサクの白身魚フライが簡単につくれます！！見た目や食感は揚げたような仕上がり、油もカロリーも控えめでとてもヘルシー。 調理時間 . ・魚は鯛のほかたらやさわらなど季節のものを。 ・ケチャップあんは早めに混ぜ片栗粉を溶かしておき、必ず煮立ててとろみがついてから鯛をからめます。 ・白身魚に片栗粉はしっかりまぶしてカラリと揚げるのがおいしいコツ。 塩分 .

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