子供に鉄分が不足する理由は、成長期に増大した鉄の必要量が、食事によって補えていないからです。 この時期に鉄分が不足しやすい理由として、次の4つが考えられます。 朝食を抜く; 偏食によって栄養が偏る 私たちが日々摂取している食事から摂る事のできる鉄分量は、1000kcalあたり5～6mg程度とされています。私たちが一日当たりに必要な鉄分量は、厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準（2015年版）」に示されています（下表参照）。 鉄分は体にとって非常に重要な要素ではあるのですが、摂りすぎてしまうと副作用を起こすことがあります。 鉄分の1日の摂取量は、成人男性10㎎・成人女性12mg・妊娠授乳中20㎎となっています。 成長期の子供に鉄分が不足する理由. しかし必要な鉄の量を離乳食だけからとることはこの時期の乳幼児では不可能に近いと思われます。 フォローアップミルクは牛乳の約50倍の鉄が強化されている鉄補給目的の食品。 ※「干しひじき」の鉄分について 『日本食品成分表 2015年版（七訂）』では鉄の含有量が変更となっています。100g当たり、鉄分は55mgとされてきましたが、これは煮沸に鉄釜を使った場合の値で、最近主流のステンレス釜では6.2mg。 1日に必要な鉄分の目安摂取量は、成人男性7.0～7.5mg前後、成人女性6.0～6.5mg前後と言われています。鉄分のサプリメントは、様々な製品が販売されていますが、各サプリメントによって1日の目安摂取量が異なります。 では、どうして牛乳を飲みすぎると鉄分が不足するのでしょうか？ 「牛乳は、鉄の含有量が非常に少ない食材なのです。乳児が1日に必要とする鉄はおよそ5mgとされていますが、それに対して牛乳は、一般的に1リットル当たり約0.6mgしか鉄が含まれていません。 上記の表は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）」より、一部抜粋して掲載しています。 カルシウムが豊富な食べ物. 鉄分が1番含まれている食べ物・食品は何でしょうか。鉄分の含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。身近でよく知っている食品のほか、意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要な鉄分の量もご説明します。 鉄欠乏性貧血にならないためには、一日に失われる鉄分と同じ量の鉄分を体内に取り込む必要があります。ただし、摂取した鉄分がすべて体内に取り込まれるわけではありません。一日に摂取しなければならない鉄分量はどれくらいでしょうか？ 貧血(鉄分不足)の予防や改善のために必要な鉄分の摂取量は、年齢や性別によって違います。ここでは、各年齢や性別毎に必要な鉄分の摂取量と、もっとも鉄分が必要な時期についてご紹介しています。 幼児の一日の必要摂取カロリーと食事摂取基準（たんぱく質、脂質、炭水化物、食塩相当量）を男女別・年齢別にご紹介します。 併せて、幼児が不足しがちな鉄分とカルシウムの必要量と推奨量や摂る方法 …

鉄分のの1日の推奨量は成長とともに増加していき成人男子になると7.0mgで、成人女子では月経なしで6.0mgとなります。女性の場合月経による鉄分の流出があるため、月経時は鉄分の推奨量が成人女性で10.5mgとなります。 1日に必要な鉄分摂取量と過剰摂取による副作用について. しかし、女性だけではなく男性や成長期の子供にも鉄分は大事な成分となっています。 更に、 年齢や性別でも、1日に推奨されている摂取量は違うのです！ ここでは、1日にどれくらい鉄分が必要なのか、男女年代別で紹介していきたいと思います。

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