きな粉とは大豆を挽いた粉のことで、お餅や牛乳、ヨーグルトなどたくさんの食べ方がある食材です。きな粉は高カロリーでダイエットに不向きですが、食べ方次第では痩せれると言われています。きな粉のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、効果を高める食べ方を紹介します。 白玉粉はその名の通り白玉を作るための粉のことですね。この粉に水を足すことで白玉団子が完成します。あんこやきな粉をつけても、あんみつなどに入れても美味しいものの、ダイエット中だと気になるのが糖質やカロリー。今回は白玉粉の各種数字を解説します。 きな粉のカロリーは7g(大さじ1)で31kcalのカロリー。きな粉は100g換算で437kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.31g。たんぱく質が多く2.49g、炭水化物が2.17g、脂質が1.64gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。糖質の量は0.99g。 白玉のカロリー 白玉とは白玉粉という米粉の一種から作られた団子で、おしるこなどに入っていてもちもちとした食感がありながら味は淡白でダイエット向きだと思われるかもしれません。 そんな白玉のカロリーは白玉粉100gあたり369kcal、白玉にす きな粉は100gあたりで約450kcal、大さじ1杯で約30kcalあり、豆類の中でもカロリーが高い食品です。「体に良いから」「ダイエット効果があるから」と、食事やおやつ、飲み物にいつもきな粉を使うと、一日あたりの摂取量が思いのほか多くなるので気をつけましょう。
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