筋肉の事しか考えていないブロガーがロードバイクとシクロクロスで頂きを目指す奮闘記となります。2020年は目指せ！ GW最終日もZwiftアプリを活用してのインドアトレーニングを行いました。 というか、アプリはZwiftしかつかっていないんだけ … ロードバイク ZWIFT:4wk FTP Booster Week1 Day2(2回目) さて、昨日のメニューはこんな感じでした。 メインは FTP175%(440W) 45秒 FTP60%(150W) 4分15秒 を6セット。 前回のレポートを読んでみる。 【ロードバイク /ZWIFT 】 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 / 2 日目にして心折れかける、、、。 ローラーを使ったロードバイクトレーニングメニュー 初心者用室内メニュー 初心者はペダリングスキルと基礎体力の向上を優先しましょう。そのためきついインターバル練習は必要ありません。 ペダリング練習 その名の通りペダリングスキルを向上させるトレーニングです。 商店街入るとすぐにロードバイク専門のZwiftジム「 CITTEC（シテック） 」さんがありました！ ここでは、1階がZwift（ズイフト）ができる特設ジムで、2階がカフェ&バー、3階がロッカーとシャワールームになっています。 ちなみに「CITTEC（シテック）」さんの名前の意味はこちらになります。 Zwiftとは？Zwift（ズイフト）とは、MMO形式(Massively Multiplayer Online)のサイクリング・ランニングトレーニングプログラムです。 もっとわかりやすく説明しますと、オンライン参加型のゲームでバーチャルの世界に自分が持っているロードバイクを実際に走 … ZWIFTは、高価なパワーメーターがなくてもANT+やBluetooth対応のスピードセンサーを利用することでパワートレーニングを行うことが出来ます。 わかりやすいパワートレーニングについては コチラの特設ページ をご覧ください。

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